Tải xuống تمارين لتخسيس الأرداف trên PC với Trình giả lập GameLoop

تمارين لتخسيس الأرداف trên PC

تمارين لتخسيس الأرداف, đến từ nhà phát triển Nazek, đang chạy trên hệ điều hành Android trong quá khứ.

Giờ đây, bạn có thể chơi تمارين لتخسيس الأرداف trên PC với GameLoop một cách mượt mà.

Tải xuống nó trong thư viện GameLoop hoặc kết quả tìm kiếm. Không còn để ý đến pin hoặc các cuộc gọi bực bội vào sai thời điểm nữa.

Chỉ cần thưởng thức تمارين لتخسيس الأرداف PC trên màn hình lớn miễn phí！

تمارين لتخسيس الأرداف Giới thiệu

Bài tập giảm béo vùng mông Thực hiện bài tập giảm béo vùng mông

Có một số bài tập để giảm béo mông.Chạy: Chạy, dù trên mặt đất hay trên máy chạy bộ, là một bài tập aerobic giúp đốt cháy mỡ ở mông và mông, và nó có thể được thực hiện theo bất kỳ cách nào khác ngoài chạy bộ, chẳng hạn như đi xe đạp, bơi lội hoặc chạy. Bạn có thể chơi thể thao. hoặc bất kỳ bài tập nào khác giúp vận động hông; Nếu muốn, lặp lại điều này 3 lần một tuần trong 45-60 phút.

Ngồi xổm: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay qua đầu, thẳng lưng, hóp bụng khi bạn nghiêng người về phía trước và hạ thấp cơ thể xuống. Cong đầu gối của bạn cho đến khi chúng song song với mặt đất, sau đó ấn vào gót chân để đứng thẳng và lặp lại bài tập. giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng mông và mông Thực phẩm giàu protein: Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và không chứa chất béo như các loại cá như cá hồi, cá bơn vì chúng có thể thay thế các thực phẩm giàu chất béo, giúp giảm cân và giảm đáng kể calo. hoặc thịt đỏ. .

Mẹo giảm mỡ bụng Có thể giảm mỡ mông bằng một loạt mẹo sau: Giảm lượng calo: Giảm lượng calo có nghĩa là bạn giảm nhiều calo hơn bằng cách ăn ít thực phẩm chứa calo hơn và tập thể dục để giảm kích thước cơ thể và vùng mông.

Ăn carbohydrate và chất béo lành mạnh: Những thực phẩm này rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, vì vậy chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hấp thụ vitamin. Ví dụ về carbohydrate có chứa chất béo không bão hòa là: cá hồi, các loại hạt, dầu ô liu, bơ, bánh mì có chứa gạo lứt, mì ống, bột yến mạch, ngũ cốc và lúa mì nguyên hạt, cung cấp cho cơ thể chất xơ và năng lượng cũng như duy trì mức insulin.

Ăn các sản phẩm từ sữa và chất đạm: Một lượng đầy đủ các sản phẩm từ sữa và chất đạm sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp, vì các loại thực phẩm như cá rất giàu chất dinh dưỡng.

Tránh thực phẩm có hại: Ngoài việc uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây, bạn nên tránh thức ăn nhanh và nước ngọt để giảm calo và loại bỏ mỡ trong cơ thể.

Béo phì ở mông Vùng mông chắc chắn là một trong những vùng tích tụ và lưu trữ mỡ thừa, vì nó là một trong những vấn đề quan trọng nhất mà nam giới và phụ nữ hay bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể mắc phải và xuyên suốt bài viết này chúng ta sẽ thảo luận. các bài tập đốt cháy chất béo quan trọng nhất ngoài chế độ ăn uống của bạn.

Bài tập làm thon gọn mông Dựa vào tay và đầu gối Ngồi trên bốn chân, úp mặt, vai thẳng, hai tay chống lên, nhìn vào một điểm nào đó giữa hai tay, chân phải đưa thẳng lên rồi hạ xuống. Đưa nó trở lại vị trí bắt đầu, sau đó nhấc chân trái của bạn và lặp lại chuyển động về phía trước, xen kẽ giữa chân phải và chân trái của bạn một vài lần. Nên lặp lại bài tập nhiều lần mỗi ngày.

Bài tập bánh xe tốt nhất là bạn nằm trên mặt đất và duỗi thẳng người, nâng chân phải lên và di chuyển như bánh xe, sau đó nâng chân trái lên và lặp lại tương tự như chân phải. Tập thể dục thường xuyên, hàng ngày hoặc nhiều lần. Nâng và hạ sờ nắn Đây là động tác đứng thẳng có tính đến lực căng của cơ thể, sau đó hơi khuỵu đầu gối rồi bắt đầu di chuyển cơ thể lên xuống, bài tập này là một trong những bài tập chống mệt mỏi hiệu quả nhất và được thực hiện thường xuyên . Phần mông, nếu bạn tập vài lần mỗi ngày, bài tập squat là một trong những bài tập giảm béo mông lâu đời và nổi tiếng nhất, đứng thẳng, sau đó dang hai tay ra trước và cố gắng hạ người xuống hết mức có thể. có thể, sau đó đứng dậy và lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần. Hoàn thành bởi… một ngày. Tập thể dục bằng xe đạp Lý tưởng nhất là bạn nên tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục, nơi bạn có thể đạp xe hoặc tập luyện trên máy đạp xe. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần giảm đáng kể vòng mông của mình, thì bạn đã đến đúng địa chỉ. Bài tập giảm béo mông dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Nhiều chị em đặc biệt muốn săn chắc mông nên lần này chúng tôi sẽ giới thiệu các bài tập săn chắc mông, đùi trong không phải tập trong một ngày đòi hỏi tập aerobic nhiều và đúng động tác để đạt hiệu quả tốt nhất. Để đạt được điều này, hãy tiếp tục thực hiện chuỗi bài tập giảm béo đùi này.