ดาวน์โหลด Pelvic Floor Exercises บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

Pelvic Floor Exercises บน PC

Pelvic Floor Exercises มาจากผู้พัฒนา Steveloper ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น Pelvic Floor Exercises บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ Pelvic Floor Exercises PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

Pelvic Floor Exercises บทนำ

เมื่อพูดถึงกิจวัตรในยิม การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอาจไม่ได้อยู่ในอันดับต้นๆ ของคุณ แต่พวกเขาควรจะเป็น อุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณ และเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของแกนกลางลำตัว

การออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้และปัญหาอุ้งเชิงกรานอื่นๆ เริ่มทำแบบฝึกหัด Kegel อย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบ Kegel มีความสำคัญต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของผู้หญิงทุกคน และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่มีใครสังเกตเห็น

Kegel แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชายที่จะอยู่บนเตียงได้นานขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค tantric ที่น่าทึ่งที่สุดเพื่อให้ใช้งานได้นานขึ้น รวมถึงการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกของเรา คุณสามารถบรรลุเทคนิคการออกกำลังกาย Kegel ในอุดมคติได้โดยการกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเกร็งไว้ ​​2-3 วินาที การออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้ชายเพื่อให้อยู่บนเตียงได้นานขึ้นนั้นเรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (PFMT)

การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วย:

- ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้

- ลดความเสี่ยงของอาการห้อยยานของอวัยวะ

- ปรับปรุงการฟื้นตัวจากการคลอดบุตรและการผ่าตัดทางนรีเวช (ในผู้หญิง)

- ปรับปรุงการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดต่อมลูกหมาก (ในผู้ชาย)

- เพิ่มความรู้สึกทางเพศและศักยภาพถึงจุดสุดยอด

- เพิ่มความมั่นใจทางสังคมและคุณภาพชีวิต

ก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คุณต้องระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างถูกต้อง พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หากคุณมีปัญหาในการระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ไม่แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องหรือไม่ หรือยังคงมีอาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้อยู่

เป็นการดีที่สุดที่จะให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาความต่อเนื่องในการประเมินอุ้งเชิงกรานของคุณ และพัฒนาโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นรายบุคคลสำหรับคุณ