ดาวน์โหลด Back Pain Relief Exercises บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

Back Pain Relief Exercises บน PC

Back Pain Relief Exercises มาจากผู้พัฒนา Khobta App ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น Back Pain Relief Exercises บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ Back Pain Relief Exercises PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

Back Pain Relief Exercises บทนำ

อาการปวดหลังเป็นปัญหาทั่วไปที่หลายคนต้องเผชิญทุกวัน การออกกำลังกายมักช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและป้องกันไม่ให้รู้สึกไม่สบายอีกต่อไป แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะยืดและเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและกล้ามเนื้อที่รองรับ

เมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก ให้ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งสองสามครั้ง จากนั้นเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ หากคุณกำลังเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเนื่องจากมีอาการปวดหลังส่วนบนอย่างต่อเนื่องหรือหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง ให้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือสมาชิกทีมดูแลสุขภาพคนอื่นๆ เกี่ยวกับกิจกรรมที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกเป็นสิ่งที่ควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวด เช่น ปวดตะโพกหรือเมื่อย หรือหากคุณเพิ่งเริ่มอายุมากขึ้น หนึ่งในหลายสาเหตุของหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวด. แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเรื่องปกติ และมีหลายสาเหตุที่สามารถทำให้เกิดได้ การยืดเหยียดเฉพาะจุดสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออักเสบได้

หลังจากมีอาการปวดหลังขวาส่วนล่างแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบน สิ่งนี้ช่วยสนับสนุนการรักษาเนื้อเยื่อและจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง

คุณอาจไม่สามารถกลับสู่ระดับการออกกำลังกายตามปกติได้ทันที และการปรับปรุงอาจทำได้ช้าในการเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม การกลับมาทำกิจกรรมตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะสั้นและระยะยาวหลังจากปัญหากล้ามเนื้อกระตุกบริเวณหลัง

เมื่อออกกำลังกาย คุณควรฟังระดับอาการปวดหลังส่วนกลางช่วงบน โดยเฉพาะในระยะแรกๆ คุณอาจพบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้อาการของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม มันควรจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวด้านหลังได้

หากการออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย การรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์จากแพทย์ทั่วไปหรือเภสัชกรอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายได้