ดาวน์โหลด Abs Workout for Women Lose Fat บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

Abs Workout for Women Lose Fat บน PC

Abs Workout for Women Lose Fat มาจากผู้พัฒนา everything for people ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น Abs Workout for Women Lose Fat บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ Abs Workout for Women Lose Fat PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

Abs Workout for Women Lose Fat บทนำ

อย่างที่คุณทราบ กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นที่ต้องการมากที่สุดสำหรับการปั๊มทั้งชายและหญิง ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนต้องการคลายความตึงเครียด ก้อนที่ยื่นออกมา และหน้าท้องแบนราบก่อน กล้ามเนื้อของแท่นกดนั้นสูบฉีดได้ไม่ยากหากทำทุกอย่างตามกฎ

เราได้เลือกท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับหน้าท้องส่วนล่าง รวมถึงรูปแบบต่างๆ ของแท่งสำหรับการกด ได้แก่ แท่งสำหรับ 5 นาทีและแท่งสำหรับลดน้ำหนัก

การเพิ่มกล้ามหน้าท้องในเวลาเพียง 30 วัน-ฟังดูเหลือเชื่อ แต่ในความเป็นจริง สิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น หนึ่งเดือนเป็นเวลามากเกินพอที่จะปั๊มหน้าท้องและลดไขมันในร่างกายจากหลังส่วนล่าง เอว หรือขาของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกิน สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก รวมทั้งงดน้ำตาลและอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ ออกกำลังกาย — นั่นคือสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มขึ้นโดยปราศจาก 30 วันไม่ใช่เวลาเล็ก แต่ก็ไม่ใช่เวลาใหญ่เช่นกัน

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนากล้ามท้อง

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากคือการทำมุมในท่านอนหงาย ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณควรนอนหงาย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วจับของที่แข็งแรงเพื่อหยุด

ในวันแรก แนะนำให้ทำการยกขาอย่างน้อย 10 ครั้ง โดยเพิ่มวันละ 1-2 ครั้ง ภายในสองสัปดาห์ คุณต้องยกขามากกว่า 30-50 ครั้งต่อวัน

ส่วนควบคุมที่สองนั้นคล้ายกับชุดแรกมีเพียงขาที่อยู่ด้านข้างเท่านั้น ลำดับของการออกกำลังกาย: นอนราบกับพื้น, มือไปด้านข้าง; ยกขาของคุณเป็นมุมฉากแล้วค่อย ๆ ลดไปทางซ้าย ยกขาของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่งอเข่าแล้วค่อย ๆ ลดไปทางขวา ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ กุญแจสู่ความสำเร็จคือการทำซ้ำแบบฝึกหัดเหล่านี้และชั้นเรียนปกติ

แอปพลิเคชันของเรามีแบบฝึกหัดที่คล้ายกันมากกว่า 20 แบบบนสื่อ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ใน 30 วัน และทำให้หน้าท้องและเอวดูสวยงาม

เบื่อกับการหยิบเสื้อผ้าที่ซ่อนหน้าท้องของคุณหรือไม่? ได้เวลาเริ่มออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบแล้ว ยิ่งกว่านั้น หน้าร้อนกำลังจะมาในเร็วๆ นี้ และผู้หญิงทุกคนก็อยากดูฟิตบนชายหาด การจะประสบความสำเร็จในธุรกิจนี้ไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องฝึกที่บ้านทุกวัน และหลังจาก 2 สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง: ปริมาณรอบเอวจะลดลง ผิวจะกระชับขึ้นและตึงขึ้น และกล้ามเนื้อโล่งอกจะเริ่มปรากฏขึ้น

ชุดออกกำลังกายเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้าน ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก คุณต้องวอร์มร่างกายเป็นเวลา 5 นาที ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับบทเรียน

การออกกำลังกายหน้าท้องแบนราบบางอย่างในแอป:

1. เอียงลำตัวไปด้านข้าง

2. บิดตัวขณะยืน

3.ยกขาทั้งสองข้าง การออกกำลังกายที่ได้ผลมากสำหรับหน้าท้องส่วนล่าง ซึ่งผู้หญิงชอบสะสมไขมัน เรานอนหงายมือสามารถวางไว้ใต้ก้นหรือตามร่างกายยกขาทั้งสองข้างให้สูงที่สุดอย่างช้าๆและค่อยๆลดต่ำลง แบบฝึกหัดนี้ซับซ้อน ก่อนเสร็จสิ้นการประหารชีวิต ให้วางเท้าของคุณให้ห่างจากพื้นเล็กน้อย

5. การยกลำตัวเป็นขาตรงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

6. บิด

7.กรรไกร

ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวัน ประการแรกคือคุณภาพของแบบฝึกหัดและจำนวนการทำซ้ำ หากคุณต้องการพักผ่อน ให้พักสักสองสามนาที แต่อย่าขี้เกียจ ความพยายามของคุณจะช่วยสร้างหน้าท้องแบนราบที่สวยงาม

ผู้เริ่มต้นหลายคนในการลดน้ำหนักด้วยตัวเองมักทำผิดพลาดในการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งบนสื่อ ดูเหมือนว่าแบบฝึกหัดนั้นเรียบง่ายและคุณจะทำผิดพลาดได้อย่างไร แต่การไม่ปฏิบัติตามกฎการฝึกอบรมมักจะนำไปสู่การบาดเจ็บเมื่อทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ ในแวบแรก ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณเริ่มสร้างกล้ามท้องใน 30 วันด้วยแอปพลิเคชันของเรา ซึ่งจะแสดงโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดทีละขั้นตอน และความถูกต้องของการใช้งาน