ดาวน์โหลด 4-7-8 Relax Breathing บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

4-7-8 Relax Breathing บน PC

4-7-8 Relax Breathing มาจากผู้พัฒนา Spencer Studios ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น 4-7-8 Relax Breathing บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ 4-7-8 Relax Breathing PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

4-7-8 Relax Breathing บทนำ

เทคนิคการหายใจ 4-7-8 เป็นรูปแบบการหายใจที่พัฒนาขึ้นโดย Dr. Andrew Weil โดยใช้เทคนิคโยคีโบราณที่เรียกว่าปราณยามะซึ่งช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานควบคุมการหายใจได้

เทคนิคสามารถบรรลุดังต่อไปนี้:

•ลดความวิตกกังวล

•ช่วยให้คุณนอนหลับ

•การจัดการความอยาก

•การควบคุมหรือลดการตอบสนองความโกรธ

ทำอย่างไร:

ก่อนที่จะเริ่มรูปแบบการหายใจให้ใช้ท่านั่งหรือท่านั่งสบาย ๆ

•ล้างปอดของอากาศหายใจเข้าเงียบ ๆ ผ่านจมูกเป็นเวลา 4 วินาที

•กลั้นลมหายใจไว้ 7 วินาที

•หายใจออกทางปากทำการชำระริมฝีปากและทำเสียง "โห่ร้อง" เป็นเวลา 8 วินาที

ทำซ้ำรอบได้สูงสุด 4 ครั้ง

ดร. ไวล์แนะนำให้ใช้เทคนิคอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อเริ่มเห็นประโยชน์เร็วขึ้น นอกจากนี้เขายังแสดงให้เห็นว่าผู้คนหลีกเลี่ยงการทำมากกว่าสี่รอบลมหายใจติดต่อกันจนกว่าพวกเขาจะได้ฝึกฝนเทคนิคมากขึ้น

บางคนอาจรู้สึกไม่สบายหลังจากทำสิ่งนี้ในสองสามครั้งแรก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ลองใช้เทคนิคนี้เมื่อนั่งหรือนอนเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหรือตก