ดาวน์โหลด 21-Day Shape-Up Workout Plan บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

21-Day Shape-Up Workout Plan บน PC

21-Day Shape-Up Workout Plan มาจากผู้พัฒนา Stay Fit With Samantha ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น 21-Day Shape-Up Workout Plan บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ 21-Day Shape-Up Workout Plan PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

21-Day Shape-Up Workout Plan บทนำ

กุญแจสำคัญในการให้คะแนนร่างกายที่เร่าร้อน? มุ่งมั่นในแผนงานที่เข้ากับตารางงานยุ่งๆ ของคุณได้ง่ายๆ และใช้เวลา 21 วันพอดี

ความท้าทายในการออกกำลังกาย 21 วันที่เราสร้างขึ้นเพื่อเฉลิมฉลองสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ รวมถึงพลังงานที่มากขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และแรงจูงใจที่จะกลับมาอีกเรื่อยๆ ดังนั้นในขณะที่กิจวัตรนี้อาจทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายทางกายภาพมากขึ้น แต่ก็สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่มองไม่เห็นได้

การออกกำลังกาย 21 วันสำหรับผู้หญิง

โปรแกรมการออกกำลังกาย 21 วันนี้ออกแบบมาสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย ดังนั้นเพียงแค่เลือกรูปแบบการออกกำลังกายและคาร์ดิโอที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถมีร่างกายที่กระชับได้ภายใน 21 วันด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ระบบการออกกำลังกายของคุณควรประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเพื่อลดไขมันในร่างกาย เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และกระชับกล้ามเนื้อ คุณจะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม 21 วันของคุณ คาร์ดิโอเผาผลาญแคลอรีเพื่อลดไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงโซนปัญหาที่พบบ่อย เช่น ก้น หน้าท้อง และต้นขา การลดน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยอวดกล้ามเนื้อที่ชัดเจนซึ่งซ่อนอยู่ใต้ชั้นไขมัน

ร่างกายส่วนบน

รับหลังหุ่นดีและชุดแขนด้วยการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนเป็นประจำ ตั้งเป้าที่จะทำการฝึกความแข็งแกร่งสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์โดยมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนที่สำคัญ เช่น หน้าอก หลัง ไหล่ ลูกหนู และไขว้

ร่างกายส่วนล่าง

กระชับขาส่วนล่างและกล้ามเนื้อตะโพกด้วยการออกกำลังกายส่วนล่าง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ในวันเดียวกับที่คุณออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายเพื่อการฝึกความแข็งแกร่งแบบขยายเวลา หรือในวันอื่น หากคุณไม่มีเวลาหรือเหนื่อยล้า เลือกท่าออกกำลังกาย 2-3 ท่าสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม รวมถึงกล้ามเนื้อสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย ตะโพก น่อง และกล้ามเนื้อสะโพกด้านในและด้านนอก

ลองใช้แผนการออกกำลังกาย 21 วันของเรา! เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำได้ แผนการออกกำลังกายที่ครอบคลุมสำหรับแผนสำหรับผู้เริ่มต้นนี้จะแนะนำให้คุณรู้จักกับการเคลื่อนไหวที่เป็นประโยชน์และมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม