Download تمارين لتخسيس الأرداف on PC With GameLoop Emulator

تمارين لتخسيس الأرداف pada PC

تمارين لتخسيس الأرداف, datang daripada pembangun Nazek, sedang berjalan pada sistem Android pada masa lalu.

Kini, Anda boleh bermain تمارين لتخسيس الأرداف pada PC dengan GameLoop dengan lancar.

Muat turunnya dalam pustaka GameLoop atau hasil carian. Tiada lagi melihat bateri atau panggilan yang mengecewakan pada masa yang salah lagi.

Hanya nikmati تمارين لتخسيس الأرداف PC pada skrin besar secara percuma！

تمارين لتخسيس الأرداف Pengenalan

Senaman pelangsingan punggung Lakukan senaman untuk mengecilkan bahagian punggung

Terdapat beberapa latihan untuk melangsingkan punggung.Berlari: Berlari, sama ada di atas tanah atau di atas treadmill, adalah senaman aerobik yang menyumbang kepada pembakaran lemak di bahagian punggung dan punggung, dan ia boleh dilakukan dengan apa-apa cara selain daripada berlari, seperti seperti menunggang basikal, berenang atau berlari. Anda boleh bersukan. atau sebarang senaman lain yang membantu pergerakan pinggul; Jika suka, ulangi ini 3 kali seminggu selama 45-60 minit.

Mencangkung: Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu, tangan di atas kepala, belakang lurus, perut terselit semasa anda bersandar ke hadapan dan turunkan badan ke bawah. Bengkokkan lutut anda sehingga selari dengan tanah, kemudian tekan ke dalam tumit anda untuk berdiri tegak dan ulangi senaman Makan untuk mengurangkan bahagian punggung Sayur-sayuran: Makan sayur-sayuran dan bukannya makanan berkalori tinggi, kecuali kentang, boleh membantu anda hilangkan lemak badan, terutamanya punggung dan punggung Makanan yang kaya dengan protein: Makan makanan yang kaya dengan protein dan bebas lemak, seperti ikan seperti salmon dan menggelepar, kerana ia boleh menggantikan makanan yang kaya dengan lemak, yang boleh membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan dengan ketara. kalori. atau daging merah. .

Petua untuk mengurangkan lemak perut Lemak punggung boleh dikurangkan dengan mengikuti beberapa petua: Mengurangkan kalori: Mengurangkan kalori bermakna anda kehilangan lebih banyak kalori dengan mengambil lebih sedikit makanan yang mengandungi kalori dan bersenam untuk mengurangkan saiz badan dan kawasan punggung.

Makan karbohidrat dan lemak yang sihat: Makanan ini penting dalam diet anda, jadi ia membekalkan badan anda tenaga dan mengekalkan proses metabolik, dan juga membantu sistem pencernaan menyerap vitamin. Contoh karbohidrat yang mengandungi lemak tak tepu ialah: salmon, kacang, minyak zaitun, alpukat, roti yang mengandungi beras perang, pasta, oat, bijirin dan gandum penuh, yang membekalkan tubuh dengan serat dan tenaga serta mengekalkan tahap insulin.

Makan produk tenusu dan protein: Jumlah produk tenusu dan protein yang mencukupi membantu badan anda membina otot, kerana makanan seperti ikan kaya dengan nutrien.

Elakkan makanan berbahaya: Selain minum banyak air dan makan sayur-sayuran dan buah-buahan, elakkan makanan segera dan minuman ringan untuk mengurangkan kalori dan menyingkirkan lemak badan.

Obesiti punggung Kawasan punggung sudah pasti salah satu kawasan di mana lemak berlebihan terkumpul dan disimpan, kerana ia adalah salah satu masalah paling penting yang dialami oleh lelaki dan wanita, atau mana-mana bahagian badan yang lain, dan sepanjang artikel ini kita akan membincangkan senaman pembakaran lemak yang paling penting sebagai tambahan kepada diet anda.

Senaman untuk melangsingkan punggung Bergantung pada tangan dan lutut Duduk merangkak, menghadap ke bawah, bahu lurus, tangan dan lutut ke atas, lihat titik tertentu di antara tangan anda, lurus ke atas kaki kanan anda dan kemudian kembali ke bawah. Kembalikan ke kedudukan permulaan, kemudian angkat kaki kiri anda dan ulangi gerakan ke hadapan, berselang-seli antara kaki kanan dan kiri anda beberapa kali. Adalah disyorkan untuk mengulangi senaman beberapa kali setiap hari.

Senaman roda adalah lebih baik untuk anda berbaring di atas tanah dan meluruskan badan anda lurus, angkat kaki kanan anda dan gerakkannya seperti roda, kemudian angkat kaki kiri anda dan ulangi prosedur yang sama seperti kaki kanan. Bersenam secara teratur, setiap hari atau beberapa kali. Mengangkat dan menurunkan palpasi Ini adalah untuk berdiri tegak dengan mengambil kira ketegangan dalam badan anda, kemudian bengkokkan sedikit lutut anda, dan kemudian mula menggerakkan badan anda ke atas dan ke bawah, senaman ini adalah salah satu senaman yang paling berkesan untuk keletihan dan ia adalah biasa. . Punggung, jika anda mengamalkannya beberapa kali setiap hari, senaman mencangkung adalah antara senaman tertua dan terkenal untuk melangsingkan punggung.Berdiri tegak, kemudian rentangkan tangan anda di hadapan anda dan cuba turun sama seperti anda. boleh, kemudian berdiri semula dan ulangi latihan itu berulang kali. Selesai… sehari. Senaman basikal Sebaik-baiknya, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari, sama ada di rumah atau di gim di mana anda boleh menunggang basikal atau berlatih dengan mesin basikal. Jika anda rasa anda perlu mengurangkan punggung anda secara drastik, anda telah sampai ke alamat yang betul. Latihan pelangsingan punggung berikut akan membantu anda melakukannya. Ramai wanita terutamanya yang ingin menegangkan punggung, jadi kali ini kami akan memperkenalkan senaman untuk menegangkan punggung.. Peha dalaman tidak dibina dalam satu hari dan memerlukan banyak senaman aerobik dan pergerakan yang betul untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Untuk mencapai matlamat ini, teruskan melakukan siri latihan pelangsingan paha ini.