GameLoopエミュレーターを使用してPCにتمارين لتخسيس الأردافをダウンロードします

تمارين لتخسيس الأرداف PC版

開発者Nazekからのتمارين لتخسيس الأردافは、過去にAndroidsystermで実行されています。

これで、GameLoopを搭載したPCでتمارين لتخسيس الأردافをスムーズにプレイできます。

GameLoopライブラリまたは検索結果にダウンロードしてください。 バッテリーに目を向けたり、間違った時間にイライラしたりすることはもうありません。

大画面でتمارين لتخسيس الأردافPCを無料でお楽しみください！

تمارين لتخسيس الأرداف 序章

お尻痩せエクササイズ お尻の面積を減らすエクササイズを行います

ランニング：ランニングは、地面でもトレッドミルでも、臀部と臀部の脂肪を燃焼させるのに役立つ有酸素運動であり、ランニング以外の方法でも行うことができます。自転車に乗ったり、泳いだり、走ったり。スポーツができます。または股関節の可動性を助けるその他の運動;必要に応じて、これを週に 3 回、45 ～ 60 分間繰り返します。

スクワット: 足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の上に置き、まっすぐ後ろに引き、お腹を引き込んで前かがみになり、体を下げます。膝を地面と平行になるまで曲げ、かかとを押してまっすぐ立ち、運動を繰り返します。お尻の面積を減らすために食べる 野菜: じゃがいもを除いて、高カロリー食品の代わりに野菜を食べると効果があります。体脂肪、特に臀部と臀部を失う タンパク質が豊富な食品：脂肪が豊富な食品を置き換えることができるため、サケやヒラメなどの魚など、タンパク質が豊富で無脂肪の食品を食べると、体重が減り、大幅に減少するのに役立ちますカロリー。または赤身の肉。 .

おなかの脂肪を減らすためのヒント お尻の脂肪は、一連のヒントに従うことで減らすことができます。

健康的な炭水化物と脂肪を食べる：これらの食品は食事において重要であるため、体にエネルギーを供給し、代謝プロセスを維持し、消化器系がビタミンを吸収するのにも役立ちます.不飽和脂肪を含む炭水化物の例としては、サーモン、ナッツ、オリーブ オイル、アボカド、玄米を含むパン、パスタ、オートミール、シリアル、全粒小麦が挙げられます。これらは体に繊維とエネルギーを提供し、インスリン レベルを維持します。

乳製品とタンパク質を食べる: 魚などの食品には栄養素が豊富に含まれているため、十分な量の乳製品とタンパク質を摂取すると、体が筋肉を構築するのに役立ちます。

有害な食べ物を避ける: 水をたくさん飲み、野菜や果物を食べることに加えて、ファーストフードやソフトドリンクを避けて、カロリーを減らし、体脂肪を取り除きます.

臀部の肥満 臀部は、男性と女性、または体の他の部分が苦しんでいる最も重要な問題の1つであるため、間違いなく余分な脂肪が蓄積および保存される領域の1つであり、この記事全体で説明しますダイエットに加えて最も重要な脂肪燃焼運動。

お尻を細くするエクササイズ 手と膝に頼る 四つん這いになり、うつ伏せになり、肩をまっすぐにし、手と膝を上げ、手の間の特定のポイントを見て、右足をまっすぐ上げてから下に戻します。開始位置に戻し、左足を持ち上げて前方への動きを繰り返し、右足と左足を交互に数回繰り返します。毎日数回運動を繰り返すことをお勧めします。

車輪運動は、地面に横になって体をまっすぐにし、右足を上げて車輪のように動かし、次に左足を上げて右足と同じ手順を繰り返すのが望ましい.定期的に、毎日、または数回運動してください。持ち上げて下げる触診 体の緊張を考慮してまっすぐに立ち、膝を少し曲げてから体を上下に動かし始めるこの運動は、疲労に最も効果的な運動の1つであり、定期的に行われます.お尻, 毎日数回練習する場合, スクワットエクササイズは、お尻を細くするための最も古く、最も有名なエクササイズの1つです. まっすぐに立ってから、手を前に広げて、できるだけ降りてみてくださいできたら、再び立ち上がって、何度も何度もエクササイズを繰り返します。までに完了… 1日。自転車でのエクササイズ 理想的には、毎日少なくとも 20 分間のエクササイズを自宅またはジムで行い、自転車に乗ったり、自転車用マシンでトレーニングしたりできるようにする必要があります。お尻を大幅に減らす必要があると思われる場合は、正しいアドレスに来ました.次の臀部痩身エクササイズは、それを行うのに役立ちます.特にお尻を引き締めたい女性は多いので、今回はお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します. 内ももは一日にして成らず、適度な有酸素運動と正しい動きが必要です。これを達成するには、この一連の太もも痩せエクササイズを続けてください。