Unduh Warm Up, Cool Down di PC Dengan Emulator GameLoop

Warm Up, Cool Down di PC

Warm Up, Cool Down, berasal dari pengembang Stay Fit With Samantha, berjalan di sistem Android di masa lalu.

Sekarang, Anda dapat memainkan Warm Up, Cool Down di PC dengan GameLoop dengan lancar.

Unduh di perpustakaan GameLoop atau hasil pencarian. Tidak ada lagi memperhatikan baterai atau panggilan frustasi pada waktu yang salah lagi.

Nikmati saja Warm Up, Cool Down PC di layar besar secara gratis！

Warm Up, Cool Down Pengantar

Agar tetap aman dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus selalu menyertakan pemanasan pra-latihan sebelum Anda mulai dan kemudian selesaikan dengan pendinginan untuk mengembalikan tubuh Anda kembali ke latihan.

Jika Anda kekurangan waktu, Anda mungkin merasa tergoda untuk melewatkan pemanasan dan melompat langsung ke latihan Anda. Tetapi melakukan hal itu dapat meningkatkan risiko cedera, dan membuat lebih banyak ketegangan pada otot Anda.

Saat mempersiapkan latihan apa pun, apakah itu latihan kardio, latihan kekuatan, atau olahraga tim, penting untuk mengambil beberapa menit untuk melemaskan otot-otot Anda ke mode olahraga. Melakukan hal itu dapat membantu Anda menuai banyak penghargaan kebugaran.

Selama latihan, kita semua bisa berubah dari nol menjadi pahlawan dan mendorong dengan keras tetapi cara aman untuk melatih adalah menaikkan suhu tubuh secara perlahan dan mengendurkan otot sebelum kita melakukan sesuatu yang serius. Untuk itulah pemanasan dirancang. Peregangan, di sisi lain, dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan. Begitu otot-otot bekerja, otot-otot itu berada pada kondisi paling patuh dan mereka membuat kita meregang lebih jauh daripada yang biasanya kita dapatkan lebih banyak saat kita melakukannya.

Pemanasan sangat penting untuk kinerja yang lebih baik dan cedera yang lebih sedikit tetapi peregangan agak opsional tambahan, tetapi sangat dianjurkan.

Jika latihan peregangan adalah bagian dari rutinitas latihan Anda, yang terbaik adalah melakukannya setelah fase pemanasan atau pendinginan, ketika otot Anda sudah hangat. Dilakukan dengan benar, pemanasan dan pendinginan dapat menawarkan bantuan dalam mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja atletik Anda.

Pemanasan dan pendinginan biasanya melibatkan melakukan aktivitas Anda pada kecepatan yang lebih lambat dan intensitas berkurang.

Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas aerobik. Pemanasan secara bertahap meningkatkan sistem kardiovaskular Anda dengan menaikkan suhu tubuh Anda dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda. Pemanasan juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan mengurangi risiko cedera.

Pendinginan setelah latihan memungkinkan pemulihan bertahap detak jantung dan tekanan darah yang sudah ada sebelumnya. Pendinginan mungkin paling penting bagi atlet daya tahan kompetitif, seperti pelari maraton, karena membantu mengatur aliran darah. Pendinginan tampaknya tidak membantu mengurangi kekakuan dan nyeri otot setelah berolahraga, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Pemanasan harus selalu dinamis, selalu gunakan latihan aktif untuk menyiapkan tubuh kita. Kita perlu mengalirkan darah, terutama selama musim dingin. Tubuh kita mendapat manfaat dari peregangan setelah kita berolahraga (menenangkan diri). Otot-otot kita lebih rentan terhadapnya sehingga memungkinkan kita untuk melakukan peregangan lebih jauh dan menahan peregangan lebih lama.