Unduh تمارين لتخسيس الأرداف di PC Dengan Emulator GameLoop

تمارين لتخسيس الأرداف di PC

تمارين لتخسيس الأرداف, berasal dari pengembang Nazek, berjalan di sistem Android di masa lalu.

Sekarang, Anda dapat memainkan تمارين لتخسيس الأرداف di PC dengan GameLoop dengan lancar.

Unduh di perpustakaan GameLoop atau hasil pencarian. Tidak ada lagi memperhatikan baterai atau panggilan frustasi pada waktu yang salah lagi.

Nikmati saja تمارين لتخسيس الأرداف PC di layar besar secara gratis！

تمارين لتخسيس الأرداف Pengantar

Latihan Pelangsingan Bokong Lakukan latihan untuk mengecilkan area bokong

Ada beberapa latihan untuk melangsingkan bokong Lari: Berlari, baik di tanah maupun di atas treadmill, merupakan latihan aerobik yang membantu membakar lemak di bokong dan bokong, dan bisa dilakukan dengan cara apa pun selain berlari, seperti seperti mengendarai sepeda, berenang atau berlari. Anda bisa berolahraga. atau latihan lain yang membantu mobilitas pinggul; Jika diinginkan, ulangi ini 3 kali seminggu selama 45-60 menit.

Jongkok: Berdirilah dengan kaki selebar bahu, tangan di atas kepala, punggung lurus, perut terselip saat Anda mencondongkan tubuh ke depan dan menurunkan tubuh ke bawah. Tekuk lutut Anda hingga sejajar dengan tanah, lalu tekan tumit Anda untuk berdiri tegak dan ulangi latihan Makan untuk mengecilkan area bokong Sayuran: Makan sayuran sebagai pengganti makanan berkalori tinggi, kecuali kentang, dapat membantu Anda kehilangan lemak tubuh, terutama bokong dan pantat Makanan kaya protein: Makan makanan kaya protein dan bebas lemak, seperti ikan seperti salmon dan flounder, karena dapat menggantikan makanan kaya lemak, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi secara signifikan kalori. atau daging merah. .

Tips mengecilkan perut buncit Lemak bokong bisa dikurangi dengan mengikuti serangkaian tips berikut: Mengurangi kalori: Mengurangi kalori berarti Anda kehilangan lebih banyak kalori dengan makan lebih sedikit makanan yang mengandung kalori dan berolahraga untuk mengecilkan ukuran tubuh dan area bokong.

Makan karbohidrat dan lemak yang sehat: Makanan ini penting dalam diet Anda, sehingga memberi tubuh Anda energi dan menjaga proses metabolisme, dan juga membantu sistem pencernaan menyerap vitamin. Contoh karbohidrat yang mengandung lemak tak jenuh adalah: salmon, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, roti yang mengandung beras merah, pasta, oatmeal, sereal, dan gandum utuh, yang menyediakan serat dan energi bagi tubuh serta menjaga kadar insulin.

Makan produk susu dan protein: Produk susu dan protein dalam jumlah yang cukup membantu tubuh Anda membangun otot, karena makanan seperti ikan kaya akan nutrisi.

Hindari makanan berbahaya: Selain banyak minum air putih dan makan sayur dan buah, hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda untuk mengurangi kalori dan membuang lemak tubuh.

Kegemukan bokong Area bokong tidak diragukan lagi merupakan salah satu area di mana kelebihan lemak menumpuk dan disimpan, karena ini adalah salah satu masalah terpenting yang diderita pria dan wanita, atau bagian tubuh lainnya, dan di sepanjang artikel ini kita akan membahasnya latihan pembakaran lemak yang paling penting selain diet Anda.

Latihan untuk melangsingkan bokong Mengandalkan tangan dan lutut Duduk dengan posisi merangkak, telungkup, bahu lurus, tangan dan lutut ke atas, lihat titik tertentu di antara kedua tangan, luruskan kaki kanan ke atas lalu turunkan kembali. Kembalikan ke posisi awal, lalu angkat kaki kiri dan ulangi gerakan ke depan, bergantian antara kaki kanan dan kiri beberapa kali. Dianjurkan untuk mengulangi latihan ini beberapa kali setiap hari.

Latihan roda sebaiknya Anda berbaring di tanah dan meluruskan tubuh lurus, angkat kaki kanan dan gerakkan seperti roda, lalu angkat kaki kiri dan ulangi prosedur yang sama seperti kaki kanan. Berolahraga secara teratur, setiap hari atau beberapa kali. Mengangkat dan menurunkan palpasi Yaitu dengan berdiri tegak dengan memperhitungkan ketegangan pada tubuh anda, kemudian tekuk lutut sedikit, kemudian mulai gerakkan tubuh ke atas dan ke bawah, latihan ini merupakan salah satu latihan yang paling efektif untuk menghilangkan rasa lelah dan dilakukan secara teratur. . Bokong, jika Anda berlatih beberapa kali setiap hari, maka latihan squat adalah salah satu latihan tertua dan paling terkenal untuk melangsingkan bokong.Berdiri tegak, lalu rentangkan tangan ke depan dan usahakan untuk turun sebanyak mungkin. bisa, lalu berdiri lagi dan ulangi latihan itu berulang kali. Selesai oleh… sehari. Latihan sepeda Idealnya, Anda harus berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari, baik di rumah atau di gym tempat Anda bisa mengendarai sepeda atau berlatih dengan mesin sepeda. Jika Anda merasa perlu mengecilkan bokong secara drastis, Anda datang ke alamat yang tepat. Latihan pelangsingan bokong berikut ini akan membantu Anda melakukannya. Banyak wanita terutama yang ingin mengencangkan bokongnya, maka kali ini kami akan memperkenalkan senam untuk mengencangkan bokong Paha bagian dalam tidak terbentuk dalam satu hari dan membutuhkan banyak latihan aerobik dan gerakan yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik. Untuk mencapainya, terus lakukan rangkaian latihan pelangsingan paha ini.