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Shoulder Workouts -30 Effectiv no PC

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Shoulder Workouts -30 Effectiv Introdução

Para criar a aparência de ombros largos você precisa escolher exercícios em seu treino ombro que atingem os músculos apropriados. Seu ombro é composto por três músculos ... deltóide líder, o deltóide lateral medial, eo deltóide tronco. É importante concentrar seu treino ombro principalmente em torno da deltóide lateral medial se você precisa criar largura.

Que exercícios em seu treino ombro Enfatizar a Deltoid Side.

Incluir a abundância de variações elevação lateral em seu treino de ombro, se você quiser realmente isolar os deltóides laterais. Muitas pessoas escolhem para iniciar seu treino ombro com ombro prensas, mas sou a favor de começar meu treino ombro com elevações laterais. Quando você começar o seu treino ombro com laterais levanta você pré-exaustão seu lado tecido músculo deltóide. Quando você atacar as prensas de ombro, você pode explodir completamente os grupos musculares do deltóide lado medial. Quando você executar quaisquer movimentos que pressionam tentar preservar os cotovelos lado do seu corpo. Nunca deixe os cotovelos à deriva em frente, pois isso irá colocar o foco sobre os músculos deltóide da frente.

Que exercícios você deve evitar em seu treino ombro.

Os maiores suas armadilhas são, mais estreita seus ombros pode olhar. Eu recomendaria deixar cair todas as linhas encolhendo os ombros e verticais a partir do seu próprio treino ombro. A ampla e quadrados. olhar do ombro é atingida pelo foco sobre os músculos deltóide durante o treino ombro. Eu na verdade acho que as grandes armadilhas criar um rumo pouco atraente para o físico e apresentar-lhe um olhar ombros curvados.

Quantas séries e repetições para executar em seu treino ombro.

Seu exercício ombro vai mudar de acordo com o seu desenvolvimento ombro. Se você tiver ombros pequenos, eu rapidamente recomendaria um método maior volume do seu treino ombro. O tecido muscular é aumentada através da realização de um maior volume de foco sobre um determinado grupo muscular. Se alguém tem ombros mais pequenas, elas devem ter como objectivo obter uma bomba dentro de seus ombros durante todo o seu treino ombro. Isso é conseguido através da realização de um aumento do número de repetições e menos descanso entre os sets. Eu apontar para 15-20 unidades totais para ombros e aderir a reps na faixa de 8-12. Para as pessoas que têm ombros maiores eu executar cerca de 1/2 da quantidade de elevadores através do treino ombro. Tiro para 8-10 modelos totais em seu treino ombro e 5-10 repetições por série.

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