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Exercícios de Yoga para gestan no PC

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Exercícios de Yoga para gestan Introdução

Por não sobrecarregar as articulações, a ioga está entre as modalidades mais indicadas para as gestantes. A prática de exercícios físicos durante a gravidez irá beneficiá-la para uma maior harmonia entre o seu corpo em constante mudança e o prazer de sentir o seu bebê. A ioga é uma excelente escolha para ambos.

Um dos exercícios mais recomendados são os exercícios de ioga, pois é uma atividade que coloca especial atenção na meditação, no alongamento e na respiração. O Yoga ajuda a evitar e controlar a maioria dos desconfortos típicos do período de gestação.

Os exercícios de Yoga para gestantes alongam e tonificam os músculos, relaxam as articulações e aumentam a flexibilidade do corpo, ajudando a grávida a se adaptar às transformações físicas que ocorrem durante a gestação. Um dos benefícios do yoga é que essa prática ensina a respirar conscientemente. Isso pode ser de grande utilidade para você no momento do parto e também para encarar a vida com mais serenidade.

Se você já está grávida e nunca praticou yoga antes, a melhor recomendação é esperar até chegar aos três meses de gravidez. Entretanto, naturalmente a recomendação mais adequada ainda é consultar seu médico para que ele garanta que não há nenhuma contraindicação. Tenha em mente que qualquer tipo de yoga que relaxe e que não pareça que você está fazendo exercícios é uma boa opção.

Apesar disso, é imprescindível que você compreenda que a prática de yoga para grávidas deve estar focada, sobretudo, em exercícios de relaxamento e em algumas posturas que vão ajudar a evitar o aparecimento de dores musculares.

As rotinas dessa prática milenar vão ajudar você a trabalhar o assoalho pélvico. A prática do yoga é uma atividade muito benéfica para a gravidez e o período pós-parto, já que esse exercício permite conhecer os órgãos que influenciam no trabalho de parto, como a vagina, e os músculos, como o períneo e todos os outros da região pélvica.