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Exercícios HIIT em casa no PC

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Exercícios HIIT em casa Introdução

Nos ajuda a manter a forma sem sair de casa. Exercício fáceis de serem executados, mas efetivos. O treino HIIT (High Intensity Interval Training) é uma combinação de exercícios de alta intensidade que tem o objetivo de queimar calorias. Dá para aproveitar exercícios HIIT em casa de maneira segura e eficaz. Os exercícios de peso corporal são uma ótima maneira de aproveitar os benefícios de um treino HIIT sem equipamento. Isso porque não há necessidade de máquinas especializadas, a única coisa necessária é espaço suficiente para executar com segurança cada movimento. Veja alguns exercícios fáceis para fazer em casa.

Os exercícios HIIT geralmente combinam pequenas explosões de exercício intenso com períodos de descanso ou exercício de menor intensidade. Em estúdios de fitness e on-line, esses exercícios geralmente misturam exercícios aeróbicos, de dança e de peso corporal. Como você pode perceber pelo nome, o treinamento em intervalos de alta intensidade (HIIT) é um desafio. Ele leva seu treino cardiovascular a outro nível, à medida que você empurra seu ritmo para fora de sua zona de conforto.

Estudos mostram que pequenas, mas intensas, explosões de exercícios podem ser mais eficazes para a perda de gordura do que os tradicionais exercícios de cardio e de força. Se seu objetivo é perder peso, as pesquisas mostram que os exercícios de HIIT podem superar o desempenho do cardio tradicional quando se trata de perda de gordura. Isto porque os exercícios de HIIT podem aumentar a queima de gordura e o gasto de energia por horas após o exercício.

Você vai suar rapidamente, trabalhando a um nível muito intenso e depois recuar por um período de recuperação mais lento, seguido por outra rodada de alta intensidade. Você perderá peso, desenvolverá músculo e impulsionará seu metabolismo. Além disso, há um bônus pós-treino: seu corpo queimará calorias por cerca de 2 horas após o exercício. Você não precisa comparar zumba versus aeróbica porque ambos oferecem exercícios de cardio. A principal diferença entre Zumba e aeróbica é que Zumba se refere a um modo de exercício que incorpora a aeróbica com movimentos de dança latina, enquanto que a aeróbica é basicamente um exercício planejado em cada parte do seu corpo individualmente.

Quando você está com disposição para um treino de corpo inteiro, de ritmo rápido, você provavelmente vai para um plano de treino de alta intensidade em intervalos.

A melhor máquina para melhorar a cardioplastia é seu próprio corpo. A beleza do treinamento cardiovascular de peso corporal é que não há necessidade de equipamento especializado e você pode suar no conforto de sua própria casa. O treino HIIT ainda está indo bem e por bons motivos. Você não só pode trabalhar o suor sem o custo ou o deslocamento de um ginásio, mas é uma maneira muito rápida e eficiente de se exercitar.