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كتاب لماذا ننام no PC

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كتاب لماذا ننام Introdução

A aplicação do livro Why We Sleep do escritor americano Matthew Walker fala sobre as muitas vantagens do sono. Sono correto, como o cachorro fala, prolonga sua vida, fortalece sua memória, faz você manter sua agilidade, deixa você mais bonita aos olhos dos observadores, abre seu apetite por comida melhor, protege você do mal do câncer e do Alzheimer e protege você de resfriados Reduz o risco de angina e derrame, protege contra diabetes, faz você feliz em sua vida e elimina depressão, preocupação e tristeza, tudo isso e muito mais. Você só precisa dormir entre 7 a 9 horas todas as noites e tomar algumas medidas para ter um bom sono todas as noites. .

A aplicação do livro Why We Sleep do escritor americano Matthew Walker explica muito os três pilares básicos da saúde humana são: sono, dieta e exercícios. O escritor vai além, dizendo que o sono é a regra sólida, sem a qual nem dieta nem exercícios irão beneficiá-lo.

O autor, um professor de neurociência da Universidade de Berkeley, baseia-se neste livro em grande parte em pesquisas que ele próprio ou um grupo de especialistas em sono fizeram um grande avanço nas últimas duas décadas.

O livro é dividido em quatro seções, a primeira seção das quais é apresentar a essência do sono e seus tipos, a história biológica / evolutiva do sono (os animais também dormem e como, quando o sono surgiu, etc.), além da mudança na natureza do sono de uma pessoa através das várias fases de sua vida.

A segunda seção (e é a seção mais emocionante e intimidante) responde à pergunta de por que devemos dormir e analisa as consequências de não dormir o suficiente todas as noites, antes de passar a falar sobre o mundo dos sonhos na terceira seção, para responder à pergunta de como e por que sonhamos, e se você joga Os sonhos desempenham um papel importante no ciclo de vida das informações em nossas mentes, ou são apenas uma questão secundária. Antes de concluir o livro com um capítulo sobre as consequências da falta de sono ao nível das sociedades (não apenas dos indivíduos)

O autor inferiu um grupo de experimentos em camundongos onde eles foram impedidos de dormir por vários dias, e comparados a um grupo de camundongos que foram privados de comer, então verificou-se que todos os camundongos que foram privados de sono morreram antes dos proibidos de comer, pois muitos estudos mostraram que há uma relação direta entre sono insuficiente e entre vários Doenças como hipertensão, diabetes e até doença de Alzheimer

O escritor aponta que há dois grandes políticos que são conhecidos por dormirem mal, Margaret Thatcher e Ronald Reagan, os quais acabaram sofrendo do mal de Alzheimer.

Infelizmente, qualquer falta de sono não pode ser compensada. Não basta dormir muito no fim de semana para compensar a deficiência que você registrou durante a semana, e cada hora de sono perdida tem um impacto direto em todos os aspectos de sua vida e em sua saúde mental e física.

Não podemos resumir este livro aqui.Se você se interessa pela sua saúde, basta baixar este livro e lê-lo com atenção.

O aplicativo Book Why We Sleep do escritor americano Matthew Walker é um aplicativo muito pequeno que não ocupa muito espaço na memória do telefone e foi projetado para atender a todos os dispositivos.

Por fim, convidamos você a baixar este livro e compartilhar com seus amigos enviando pelo WhatsApp ou Facebook, para que o benefício prevaleça para todos.Também pedimos que nos avalie com cinco estrelas para nos encorajar a continuar.

Obrigado